健康食品はココをチェック！

ダイエット・足痩せ・Ｏ脚改善についてダイエットについて質問します。
上半身は痩せているにも係らず、足（特にふともも）が太いです。
そこでジョギングかウォーキングを始めたいと思っています。
個人的には走るのは好きなので、ジョギングを始めたいのですが、疑問があります。
①ウォーキングよりもジョギングのほうが足に負担が掛かりますか？
また、足に負担が掛からない走り方などが紹介されているサイトがありましたら教えてください。
②仕事の都合で、週に2回。
しかも、木、金の夜と、2日続けてしか、走る時間が取れません。
これでも効果はありますか？
③一日（週2回として）何キロ（何時間）走ればいいでしょうか？
太ももが太い上に、Ｏ脚気味で悩んでいます。
間違った走り方をすると、このＯ脚がひどくなるような気がして不安です。
ジョギングなどをする前に、骨盤矯正などに行ってＯ脚を治した方がいいですか？
質問だらけなのですが、回答お待ちしております！

平成１１年９月
(トータルダイエットスタディ)について ... 全国７地区(１０か所)で集めたトータルダイエット試料(１４食品群)について、ダイオキシンを分析し、平均的な食生活において食品から摂取されるダイオキシンの量を推計する。 ...
http://www1.mhlw.go.jp/topics/dioxin_13/tds.html

ジュースが飲みたくなる！ダイエット中なのに暑いせいかお風呂上がりにやたらジュースが飲みたくなります><(もちろん果汁100％の)これって太りますか？
我慢するしかないですか？

健康食品に係る輸入届出の取扱いについて
戻る. 食検発第０７２９００１号 ... のみ使用が認められる成分である甲状腺末、センナ等の混入が確認された事例もあることから、錠剤、カプセル、粉末等のダイエット用健康食品と表示等から確認できる輸入届出がなされた際には、輸入者に対して ...
http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/tuuchi/0729-1.html