健康食品はココをチェック！

初めて質問します。女27歳です。会社に入って丸4年程で約16kg増えました。(52→68)痩せたいと思いこの2週間晩御飯を健康食品系(？)スティック1本(朝と昼は普通に食べます)してたら、くらくらしてきて病院で栄養を点滴されるはめになりました…。仕事が忙しく朝早く帰りも遅くジムなどに通う暇はありません。(家に帰ったらバタッと寝て、朝10分程でシャワーして出掛けます。、休日出勤も多いです。)仕事が早く終わったときは、1駅前から歩いて帰ったり、家でヨガ、腹筋、腕立てなどします。駅では階段を使ってます。2年前くらいからストレスで精神科(副作用で太りやすい)飲んででいます。この2週間1gも痩せませんでした。何か健康的に痩せる方法はありませんか？(身長160cmなのでその標準体重の57kgまでもどしたいです。)まず、生活習慣の改善からされたらいかがでしょうか？すなわち、仕事を1時間速く切り上げられる方法を考えて、夜1時間走るなり、泳ぐなりをする。断食するのは結果的にマイナスです。というかプラス要素はまったくないです。一番いいのは、よく食べてよく動くこと。運動でストレスも発散。一石二鳥です。会社の近くにジムとかありませんか？仕事が忙しい・・・これ、みんな一緒ですよ。私も忙しいです。忙しいからジムに行かない、ではなく、ジムに行くために仕事をする という発想で臨んでみてはいかがでしょう？それでも時間がなくて動けないなら、朝はたくさんたべる。昼は程ほどに。夜は野菜のみ。夜に食べると強烈に太りますよ。これは実体験です。